高考，较焦虑的是孩子还是家长

下周即将迎来今年的高考。

每年此时，

成都成华脑康医院医生时常遇到很多家长的求助信息，

询问孩子现在状态这样那样不好，

应该怎么给孩子减压。

然而，她常常告诉家长们的却是，

较需要减压的不是孩子，

而是你们自己。

学生考前焦虑的原因主要集中在两个方面，一是家庭氛围，因为很多毕业班学生在家听到较多的话都与即将到来的考试有关；二是学校班级氛围，面对即将到来的大考，他们的较后一个学期好像是被隔离了，学校几乎所有的课外活动都与他们无关，不少学生觉得紧张的学习生活太过于枯燥。然而家长的焦虑呢？

不能让孩子输在起跑线上，是很多家长们深刻的信念。

孩子小不懂事，做家长做大人的不能不替他们打算。如果你没有这样翻来覆去琢磨，苦心经营想办法，好像反而你倒是错了，是不负责任的。

然而，问题在于我们看不见自己的焦虑，反而会责怪没有跟自己一样焦虑的伴侣，或者其他人不懂自己的心，也不知道去帮忙想办法解决问题。

因而，这种焦虑又常常蔓延，进而导致更进一步的家庭问题。

这也是潜意识的奇妙之处，它让我们误以为自己很在意某些人事物，然而事实上，我们可能从未真正看到那个当下的“人事物”本身，我们只是在自己的焦虑里，反复纠缠，自以为很在意罢了。

很多家长会说，做父母的心情，这不是可以理解吗？高考啊，多重要哇。我为了孩子操心，我焦虑，这说明我有正事啊。这错了吗？

纪录片《高三》里，王老师有一句经典的台词：“我只要你给我拿出半条命来读高三就好，不要你一条命！”这句话大概道出了很多老师家长对孩子的要求。而家长们重复的“我们愿意付出一切，只要孩子开心”这样的语言，又无数次强化了这个期待。

事实上，越是不肯努力，不愿意学习，一拿起书本就头疼的孩子，他们的父母恰恰可能是越无法处理压力紧张和焦虑的。

原因也很简单，孩子抗拒了。是的，你可能没像电影里那样明确地说出来，可能在你的认知里，自己也没做什么去给孩子增添压力，而孩子可能也无法用语言的表达出来他们怎么了。但是，孩子不是傻子，他们能够感受到那来自父母老师的气场。

那是一双双盯着自己学习，就像看着囚犯一样的眼睛；那是好像自己学不好就错了，考不好就完了的焦虑；那也是如果我做不到，我就很没用，我就对不起他们的付出的愧疚和自责；这些在家长和老师看来，可能是孩子奋发的动力。可是他们不知道的是，过度的压力也可能变成孩子对学习的抗拒。

很多孩子在这种压抑的氛围之中，不知道如何疏导自己的情绪，也感觉无法跟大人沟通，自己不能被理解和体谅。因而，学习这件原本单纯的事情，就变成了他们的情绪发泄桶——“既然努力也不能让你们满意，那还不如不努力了，还少点失望”；甚至是“我就是学不好了，怎么地吧？”这是青春期的孩子很容易产生的逆反心理。

然而，家长却意识不到这些，就只能责怪孩子不懂事不努力或心理不够强大了。他们不知道，其实那个不强大的人更可能是自己，那个需要面对焦虑的人，还是自己。想起龙应台说过的一句话，你可以说“孩子你慢慢来”，可是有时候，快快地“放手”或许也是必要的。

所以，了解到这些之后，作为家长，我们如果真的是爱孩子的，是愿意为孩子着想的，那么，我们该如何更好地面对孩子成长过程中，我们作为家长爆发的焦虑呢？

首先，我们需要回到自己，尽管我们做了爸爸妈妈，可我们首先还是一个人。因而，不放弃自己的理想与追求，同时发展自己的兴趣爱好，不把生命的重心压在孩子身上，都是很重要的。

其次，学习自我调节，坚持自我成长。当我们有能力不断自我完善的时候，我们会看到在成为父母这个角色转换的过程中自己怎么了，在孩子成长的过程中，我们又怎么了？有哪些过往的创伤被勾起来，然后如实地去面对自己的问题，展开持续的自我成长。

再者，在夫妻间建立“教育同盟”，这个连接就像一个“能量转换器”，它使得你们可以一起面对家庭问题，而不再把焦虑带给孩子。反过来也让孩子变成了促进夫妻交流沟通的桥梁，真的成了更的家庭粘合剂，也有利于增强夫妻感情。

这会帮助两个人都重新打开看待问题的视角，因而很多顽固的想法也可能会得到不同程度的转化。这个过程既是倾诉、倾听的情感连接过程，也是放松的过程，还是让自己打开视野的过程。

所以，你看到了吗？孩子其实也是父母的老师。孩子的出生给了我们机会，去看到那些被忽视被隐藏的自己，也给了我们机会去深入亲密关系。

所以，孩子是从来不需要着急的，只要我们肯慢下来，面对自己的心，焦虑也就不再能够困扰住我们，进而也就不会再侵扰我们的孩子了。

成都成华脑康医院医生建议：学生们在紧张的学习之余，一定要安排好自己的生活，做好生活和学习计划，让每天的生活规律化，劳逸结合。学校或班级不搞活动，自己可以同几个志同道合的同学朋友一起活动，比如每天固定的时间打乒乓球，打篮球，听音乐或聊天散步等，丰富自己的业余生活，调节自己的心情。

“认真了解自己是提高自己的前提，也是调整心情和生活步调的前提。只有认真了解了自己，制订出符合自己实际情况的目标和理想，才不会因为期望值过高或过低而失去对生活的热情。要通过各种途径了解社会，跟上时代的步伐，不跟社会脱节。每天抽出一定的时间来了解社会，比如看电视、听收音机、上网等，既跟学习相辅相成劳逸结合，又放松了紧绷的神经，可能还会因为额外的讯息带来突如其来的灵感呢。”

同时也建议学生们多参加户外活动，周末休息时间不妨约三五好友去郊外踏青，去动物园游玩，“科学证明，的户外活动，多跟大自然接触，可以使人的心情愉悦。常晒太阳，可以消除人的抑郁和压力。临近毕业，长期枯燥乏味的生活，很可能引起一部分毕业生抑郁的心理，所以才会觉得天天都过的没意思，久而久之，有可能演变成抑郁症。”

考前的心理调整是必要的，而且应该提早进行，“这种心态的调整越早越好，到了考试跟前，再调整就只剩下心态层面的东西了。心理调整的三个原则是，给自己积极的心理暗示。注意运动量，劳逸结合。注意睡前的放松训练。