如何克服考前焦虑症

对于考试，许多学生或多或少会感到焦虑，大部分学生的焦虑是正常表现，然而有的学生则是被叫做考前焦虑症的表现。有考前焦虑症的学生每当考试时就会表现出现紧张、忧虑、不安、烦躁的心情。患有考前焦虑症的学生通常缺乏自信、行动刻板、记忆受损、思想呆滞，躯体上还会表现出血压升高、心率加快、面色发白、冒汗、呼吸加快、大小便频繁等症状，严重的患者还会现在坐立不安、食欲不振、失眠、精神崩溃等症状。

【医生解读】如何克服考前焦虑症

1、正确定位，将自己定位在比较客观的位置上。如果主观愿望与客观现实相差太远会挫伤自信心，产生自卑，导致厌学情绪。

2、将过程与结果分离，即注重奋斗过程，淡化考试结果。只有丢下思想包袱，轻装上阵，才能出奇制胜。

3、遭受考前焦虑困扰时，可通过吃大餐，听音乐等奖赏自己的方法，切断考试与焦虑之间的联结；情况严重，可向专职心理医生寻求帮助，借助心理咨询缓解心理压力、减轻心理负担。

4、预先熟悉考场环境、进出考场与异性同学同行、穿上充满自信的服装都可以减轻考试焦虑，考试中切忌频频看表，考后不宜与他人对答案。

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