克服社交恐惧症的方法

成都脑康心理医院时间：2017-12-15 04:04

社交恐惧症是一种对任何社交或者是公开场合感到强烈恐惧或忧虑的精神疾病。一般人对参加聚会或其他会暴露在公共场合的事情可能都会感到轻微紧张，但是这并不会影响到他们出席。真正的社交恐惧症往往会导致无法承受的恐惧，并且病患甚至会长时间的把自己关在家里而孤立自己。下面给大家介绍几种克服社交恐惧症的方法如下：

1.自信

首先要学会树立自信心，不要自卑，要相信自己是较好的，勇敢的面对每个人。喜欢自己才能让别人也喜欢你。

2.做深呼吸

在紧张的时候容易心跳加快，使说话的时候断断续续，因此多做几次深呼吸就会好的多。

3.锻炼身体

锻炼身体，要修身养性，培养自己的素质，要相信自己。

4.多阅读

没有自信是因为在与别人的交流中懂得东西太少，因此要多阅读，了解很多知识才能够和别人一起谈论。

社交恐惧症可试试这些食物

1、莲子芡实粥治疗社交恐惧症：原料：莲子、芡实、大米。

2、莲子百合粥治疗社交恐惧症：原料：莲子、干百合、粳米、冰糖、红枣数枚。

3、银耳莲子粥治疗社交恐惧症：原料：莲子、银耳、冰糖、香米、红枣数枚。

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