成都治疗精神病胜脑康
成都脑康心理医院时间:2015-07-09 16:28
成都治疗精神病胜脑康,怎样预防焦虑症呢?焦虑症会导致患者无法正常的工作和学习,成都成华脑康医院医生介绍:患者总是为一些微不足道的事,感到坐立不安,紧张恐惧等,如果患者不注意自我调节,会使得疾病的迅速恶化,严重危害患者自己的身心健康,那么成都治疗精神病胜脑康
1、积极的自我疏导
应充分认识到焦虑症不是器质性疾病,对人的生命没有直接威胁,因此病人不应有任何精神压力和心理负担。在医生的指导下学会调节情绪和自我控制,如心理松弛,转移注意力、排除杂念,以达到顺其自然,泰然处之的境界
2、要有信心
树立战胜焦虑症的信心,应坚信自己所担心的事情是根本不存在的
3、有氧健身运动
所谓有氧健身运动,是指开展一些运动强度不算大、运动量适中、运动中心率不过快、运动后感微汗和舒适的运动项目,较常见的项目如快步走、慢跑、骑自行车、游泳,以及打羽毛球、门球、练健身操、广播操、太极拳、跳舞等运动
4、稳定的心理
掌握正确处理各种应急事件的方法,增强心理防御能力。培养广泛的兴趣和爱好,使心情豁达开朗
5、社会支持
在可能的情况下争取家属、同事、组织上的关照、支持,解决好可引起焦虑的具体问题。
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