如何避免焦虑症的发作

成都脑康心理医院时间：2022-07-29 17:10

　　生活中总是有无缘无故的人产生焦虑情绪，焦虑时间越来越长，并不能很好的控制，就会产生一些严重的影响。成都成华脑康医院医师介绍，焦虑症会让人失眠、头疼、心慌，种种负面影响严重危害患者的身心健康，对于这恼人的心理问题，有什么解决办法呢?如何避免焦虑症的发作呢? 下面听听医院专家的介绍吧

　　如何避免焦虑症的发作

　　一、自我催眠：

　　焦虑症患者大多数有睡眠障碍，很难入睡或突然从梦中惊醒，此时你可以进行自我暗示催眠。如：可以数数，或用手举书本读等促使自己入睡。

　　二、增加自信：

　　自信是治愈神经性焦虑的必要前提。一些对自己没有自信心的人，对自己完成和应付事物的能力是怀疑的，夸大自己失败的可能性，从而忧虑、紧张和恐惧。

　　三、自我松弛：

　　也就是从紧张情绪中解脱出来。比如：你在精神稍好的情况下，去想象种种可能的危险情景，让最弱的情景首先出现。并重复出现，你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑。此时便算终止。

　　四、自我刺激：

　　焦虑性神经症患者发病后，脑中总是胡思乱想，坐立不安，百思不得其解，痛苦异常。此时，患者可采用自我刺激法，转移自己的注意力。如在胡思乱想时，找一本有趣的能吸引人的书读，或从事紧张的体力劳动，忘却痛苦的事情。这样就可以防止胡思乱想再产生其他病症，同时也可增强你的适应能力。

　　温馨提示:成都成华脑康医院聚集了多位国内致力于精神疾病临床研究和治疗的知名专家教授。设备齐全，专科技术强硬的专家团队，能为患者提供集精神疾病预防、保健、诊断、治疗、康复为一体的综合性医院。祝每一位患者早日康复！如有其他精神疾病的疑问，可咨询成都成华脑康医院在线客服，我们的客服会为您一一解答。

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