如何摆脱恐惧、焦虑、抑郁。

日复一日，每时每刻，你都不停地在说话、做事，与你的言谈举止相伴的各种感受，常常被你忽略。这些感觉通常是不安、恐惧和焦虑。即便如此，我仍然希望你试着去留意它们，因为当你习惯去接纳、去感受这些感觉的时候，一扇门就会打开，更真实的感觉，那些安宁和喜悦，才会通过这扇门流向你。

当你留意那些带来恐惧的感觉时，与品尝过的安宁相比，放下你的焦虑自然会容易些。

我可以不厌其烦地告诉你，如何放下恐惧，为何放下恐惧，以及去认清恐惧的虚幻性，可这些话又有多少真正打动过你的心。拥有了那份安宁的感觉，昔日而升起的各种恐惧，才会被你弃之如草芥。我的建议很简单：不管是什么样的感受，无条件地接纳它们。接受它们吧！

我们说到去练习接受，接触你的各种感受，这样做以后，你会发现，一旦你把那些恐惧的感受与安宁的感觉做比较后，你会更轻易地放下恐惧。但如果你只用安宁的想法去消除恐惧的感觉，你会发现这是比较困难的。